Mensajero- El estrés

Cómo vivir con estrés y que no nos haga daño?. Para eso es importante conocer sobre el estrés, saber que es un mecanismo y que muchas veces nos protege de diferentes situaciones. Es muy importante determinar qué tipo de estrés tenemos, si es crónico, agudo o agudo episódico. Los tipos de estrés tienen que ver con el tipo de personalidad que tenemos, esto no es menor. El estrés afecta a tres de los sistemas que tenemos, el sistema nervioso, inmunológico y endócrino. Cuando hablamos del sistema nervioso tenemos que hablar del sistema nervioso simpático y su opuesto el sistema nervioso parasimpático El simpático es el que activa el estrés, mientras que el segundo, el parasimpático es todo lo opuesto, es el que se activa cuando estamos relajados. Entonces cada uno tiene de lo bueno y también de lo malo. Por ejemplo el simpático cuando se activa, ante una situación estresante, puede causar taquicardia, sudoración, dilatación de pupilas,etc. En cambio el parasimpático, la frecuencia cardíaca disminuye, es mejor la digestión, el sueño es de calidad, etc

El estrés afecta a tres de los sistemas que tenemos, el sistema nervioso, inmunológico y endócrino.

Existen una cantidad de cambios diarios que podemos realizar para disminuir el estrés de nuestras vidas Tener una alimentación saludable. Hacer caminatas diarias de 30 minutos Estar en contacto con la naturaleza Consumir ácidos grasos Las plantas que nos pueden ayudar son: Lavanda( lavandula agustifolia/officinalis) Pasiflora ( Passiflora incamata) Consumir plantas adaptógenes Receta de infusión Dos cucharadas de pasionara 400 ml de agua a punto de hervir ( 85°) Colocar la planta en la taza, agregar el agua, tapar y esperar 7 minutos aporx Se pueden consumir 3 veces al día aproximadamente En agosto comienza un taller sobre el estrés , estate atenta! Con cariño Gaby

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